양배추의 효능1. 인돌-3-카비놀이라는 성분은 점막 안에서 발암물질이 활성화되는 것을 막고 건강한 세포의 유전자 손상을 억제해준다.  2. 위 점막이나 장 내부에 염증이 생기는 것을 막고 면역세포의 활동을 도와준다. 인돌-3-카비놀은 양배추뿐만이 아니라 케일, 브로콜리 등 다른 십자화과 채소에 풍부하다. 2. 칼슘, 칼륨, 비타민C, 비타민K 성분을 많이 함유하고 있으며 섬유질이 많아 변비 증상 개선에 도움을 준다.  4. 적색 양배추는 항산화 성분인 안토시아닌까지 함유 콜레스테롤 수치를 낮추고 산화스트레스를 막아준다.  양배추의 섭취양배추에 열을 가하면 영양 성분이 파괴되기 쉽기 때문에 가급적 생으로 먹거나 약하게 가열해 먹는 것이 좋다. 샐러드나 즙 형태로 많이 먹고, 뜨거운 물에 살짝 데치거나 쪄서..

담배 끊기 어려운 이유가장 큰 이유는 '니코틴 중독'입니다. 담배에는 니코틴이라는 강력한 중독성 물질이 들어있습니다. 니코틴은 뇌에서 '도파민'이라는 화학물질을 방출하게 합니다. 도파민은 우리가 쾌락을 느끼게 하는 물질로, 이 때문에 흡연자들은 담배를 피울 때마다 기분 좋은 상태를 경험하게 됩니다. 그러나, 담배를 끊게 되면 이런 쾌락이 사라지고, 대신 불안, 통증, 우울 등의 금단 증상이 나타나게 됩니다. 이로 인해 흡연자들은 금단 증상을 피하기 위해 다시 담배를 피우게 됩니다.많은 흡연자들은 특정 상황에서 담배를 피우는 습관을 가지고 있습니다. 예를 들어, 식사 후 담배를 피우거나, 스트레스를 받을 때 담배를 피우는 등의 행동은 시간이 지남에 따라 습관이 되어버립니다. 이런 습관이 담배를 끊는 것을 ..